夜型→朝型に戻したい

朝 牛乳、カントリーマウムパン、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、生姜昆布、根菜とこんにゃくの煮物

間食 豆乳紅茶、おはぎ(きな粉)、いちごのダックワース

夜 ご飯、梅干、タコと胡瓜の酢の物、

焼鮭、八宝菜、わかめと豆腐の味噌汁

水分 メタボメ茶、ミネラルウォーター