眠れなかった次の日はつらい

朝 牛乳、スイートメロンブール、

カップdeヤクルト、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 牛丼

間食 カフェオレ、ラスク

夜 ご飯、梅干、ハムサラダ、

蓮根チップス、鰤の照り焼き、茶わん蒸し

水分 緑茶、メタボメ茶、ミネラルウォーター