急に寒さが戻ってくると服装に悩む

朝 牛乳、濃いミルクホイップパン、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、生姜昆布、スンドゥブ

間食 ミルクティー、豆乳飲料(フルーツミックス)、

わらび餅、薄焼き煎餅

夜 ご飯、梅干、ミックスサラダ、筍の土佐煮、

和風オムレツ、豚肉の生姜焼き

水分 麦茶、ミネラルウォーター