腰痛アンド腰痛

朝 牛乳、カップケーキ、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 炒飯、ほうれん草と人参のおひたし、
牛蒡とこんにゃくの煮物、醤油ラーメン

間食 アイスカフェオレ、シューラスク(ショコラ)

夜 ご飯、梅干、胡瓜とレタスのサラダ、スンドゥブ

水分 緑茶、麦茶、ミネラルウォーター