腰がバッキバキ(つω；｀)

朝 牛乳、マンゴーグラノーラ、パイナップル、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、大根おろし、ちりめんじゃこ、筍の土佐煮、

鶏の唐揚げ、わかめと豆腐の味噌汁

間食 アイスカフェオレ、ヨーロピアンシュガーコーン

夜 ご飯、梅干、野菜スティック(梅味噌)、サーモンの刺身

水分 メタボメ茶、ミネラルウォーター