熱帯夜厳しいなあ

朝 牛乳、黒糖サーターアンダギー、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 おにぎり(梅)、冷やし中華
 

間食 アイスカフェオレ

夜 ご飯、冷しゃぶサラダ、タコと胡瓜の酢の物、小エビの唐揚げ

水分 メタボメ茶、ミネラルウォーター