喉が痛い(´;ω;｀)

朝 牛乳、薄皮つぶあんぱん、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、沢庵、お好み焼き、わかめと玉子と麩の味噌汁

間食 豆乳カフェオレ、バウムクーヘン

夜 ご飯、トマト、胡瓜とレタスのサラダ、

豚肉の生姜焼き、餃子スープ

水分 メタボメ茶、緑茶、ミネラルウォーター