暑さで疲れる(；´Д｀)

朝 牛乳、カスタードメロンパン、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 炒飯、ささみスティック

間食 アイスカフェオレ、コーラ、オールドファッション(黒糖)

夜 ご飯、長芋とレタスのサラダ、豚肉の生姜焼き

水分 麦茶、緑茶、ミネラルウォーター