夜はやっぱり冷える

朝 牛乳、たまごドーナツ、パイナップル、りんご、
ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、生姜ふりかけ、ごま坦々鍋

間食 カフェオレ、みたらし団子

夜 ご飯、トマト、焼肉、切干大根の煮物、
わかめとほうれん草と玉子の味噌汁

水分 メタボメ茶、緑茶、ミネラルウォーター