朝 牛乳、ひねくれ棒、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 おにぎり、味付海苔、スンドゥブ

間食 豆乳紅茶、シフォンケーキ

夜 ご飯、トマト、大根サラダ、焼肉、ポトフ

水分 麦茶、ミネラルウォーター