寝付きを良くする方法が知りたい朝 牛乳、クリームデニッシュ、ヨーグルト(スキムミルク)昼 おにぎり、味付海苔、梅しそスパゲッティ間食 カフェオレ夜 ご飯、ミックスサラダ、酢豚、厚焼玉子、 こんにゃくのピリ辛きんぴら、わかめと大根の味噌汁水分 麦茶、ミネラルウォーター
