早寝早起き朝 牛乳、クロワッサン、ヨーグル ト(スキムミルク)昼 ご飯、天ぷら(紅生姜、さつま芋、蓮根、海老)間食 ミルクティー、エコルセ夜 ご飯、ささみと野菜のサラダ、しそ餃子、 サーモンのバジルステーキ、わかめと麩の味噌汁水分 ほうじ茶、ミネラルウォーター
