久々の早起き

朝　牛乳、福玉焼、ヨーグルト(スキムミルク)

昼　牛丼、しば漬

間食　アイスカフェオレ、黒酢(ざくろ)の水割り、ジンジャーリングハニー

夜　ご飯、ミックスサラダ、ポトフ

水分　麦茶、ミネラルウォーター