朝 抹茶スムージー


昼 ご飯、わさびふりかけ、スープヌードル


間食 クッキー、ポン・デ・しょうゆ


夜 ご飯、鶏肉と玉ねぎと蓮根の黒酢炒め、

   キャベツとトマトのサラダ、海老蒸し餃子、

   晩生菜の煮物、沢庵


水分 ほうじ茶、ミネラルウォーター