ケーブルプルオーバー(パーフェクトグリップクローズプロネイト)
40kg × 15.15
ロープーリーロウ(Vグリップ)
80kg × 10
110kg × 10
150kg × 10.10.10
120kg × 15.15.15
ワンハンドロープーリーロウ
60kg × ㊨10 ㊧10
70kg × ㊨10.10.10 ㊧10.10.10
ロープーリーロウ(パーフェクトグリップミディアム)
90kg × 15.15.15
60kg × 20.20.20.20
ケーブルプルオーバー(パーフェクトグリップクローズプロネイト)
60kg × 20.20.20.20
腰が痛かったのでフリーウエイトは使わず、効かせるトレーニング。
ロープーリーロウは150kgの時はワイヤーが切れそうで怖かったので、もっと軽めで効かせながら回数をこなすようにしよう(^_^;
重いのをビシッと効かせるのもやりたいなぁ…