ダンベルショルダープレス
15kg×2 × 15.15
25kg×2 × 15
34kg×2 × 10
36kg×2 × 10.10
27kg×2 × 15.15.15
インクラインダンベルプレス
27kg×2 × 20.20.20
サイドレイズ
15kg×2 × 30.30.30
9kg×2 × 30.30.30
ライイングリアレイズ
9kg × ㊨15.15.15 ㊧15.15.15
ケーブルアップライトロウ(ロープ)リアサイド狙い
20kg × 30.30.30
ちょっと大胸筋上部も入れた。
サイドレイズはネチネチやってる。
乳酸がたまってきてくれたらチャンスタイムと思って出来るだけ動かす。
回数をきめてやっているけど、それよりもバーンズを出来る限り味わうようにする方が成長するだろう。