ケーブルロウ(ロウからアップライトに移行するフォーム)→ロープーリーロウ(上背部狙い)
40kg × 20 → 80kg × 20 → 6set
ケーブルロウ(ストレートバー)
80kg × 15
100kg × 12.12.12
80kg × 15.15.15
スミスマシンシュラッグ
100kg × 15.15.15
ロープーリーロウ(パーフェクトグリップミディアム)(広背筋外側狙い)
80kg × 15.15
100kg × 15.15.15
80kg × 15.15.15
時間がないので分けてロウの日。
ハムの筋肉痛と下腹部のむずむずと腰痛でデッドリフトはお休み💤
言い訳せずにやるのが素晴らしいが、無理はしないで出きることをやる！