アルコールのための筋肉

常識的なお話なんですが、

筋トレ後にアルコールを飲んでしまうと筋肉の合成に悪影響を与えてしまい、アルコール摂取によって約30%もの筋肉合成が行われなくなるんだそうです。

ってな話は知っておりますが、なかなかアルコールを止めるのは難しいです。

休肝日を週に2日設けておりますが、1日2回お酒飲む事もあるので、基本的に休肝日はございません。

そんなわけで昨日（9/30）明日（10/1〜）お酒の値段が上がるってな事で大きなウィスキーを買いに行きました。

4リットルもあります。

早速350mlほど飲みました、

確か37%のアルコール度数ですので、

約129gのアルコール摂取といえます。

適量と言われてるのが20gなので、飲み過ぎです。。。

とはいえ

先日の血液検査では、肝臓の指標は下がっておりました。

実は、アルコールは肝臓以外にも筋肉や心臓でも分解されます。

ですから少なからず

筋トレのおかげはあるのです。

筋肉の為にアルコールを断つ

のはトレーニーとして常識ですが、

酒飲みは酒をたくさん飲む為にトレーニングする

ってのが個人的が考えです。

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日焼け止め。大事なんですが、私が使用しない理由

日焼け止め

脱毛においてはとても大切です。

黒い部分に反応するため、肌が黒ければ肌の奥にある毛乳頭へのダメージは少なくなります。

なので、脱毛している方には日焼け止めをおススメしております。

とはいえ、反射型の日焼け止めはサンゴを痛めつける働きがあるので、ハワイでは禁止なんだそうです。

それよりも怖いのが、

男性の精子力を弱めるなんて研究結果もでております。

日焼け止め成分が男性不妊の原因に？　米国立衛生研究所

アメリカの男女500組を対象とした調査で、日焼け止めに使われている化学物質が男性不妊に影響を与えている可能性があるという調査結果が出ました。

この調査で、妊娠までに長期間かかったカップルの男性の尿から共通して、日焼け止めや保湿ケア用品に利用される、ベンゾフェノン2、4HO－ベンゾフェノンという2つの化学物質が多く検出されたことが発表されました。まだ、男性不妊が起こる仕組みや化学物質と男性不妊の関係性は明らかになっていませんが、この関係性が明らかになることで、男性不妊の研究も進むことでしょう。

ベンゾフェノン（オキシベンゾン）という名前の成分なんですが、日焼け止めに使われているそうです。

お肌の美容には日焼け止めが1番大切なんですが、精子から見るとあまりよくありません。

お肌をとるか精子をとるか。

難しいところです。

個人的にはトマトを食べて日焼けに少しだけ強い身体を作る。

日陰を歩いたり、UVカットのフィルターで対応したりしております。

まぁでも黒いですがね。。。。

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モテる体型はムキムキよりも『よい体型』

トレーニングを始めるとどうしても

YouTube

インスタ

フェイスブックなどでムキムキな身体の人を見てしまいますが、

モテるかどうかでいくと

ムキムキは微妙です。

と言いますのも女性はムキムキな男性だとどうしても

食事はどうなのかな？

とか

デートはジム？

みたいな事を考えてしまいます。

ひどい体型から良い体型に変わる事によっての恩恵は計り知れませんが

良い体型からムキムキ体型への恩恵は限られており、

時間、労力、お金などコストパフォーマンス的には良くありません。

女性が求めるのは

良い遺伝子をもった人

健康的な人

一緒にいて落ち着く人

であり、ムキムキ体型は必要ありません。

また体脂肪を下げすぎるとテストステロン値も下がりますし、免疫力も下がるので、モテる体型になりたいのであれば、ストレスなく楽しめるぐらいのトレーニングや食習慣で良いかと思います。

13-18%くらいが免疫力、テストステロン値が高い状態ですので、モテ体型としてこのあたりかなと思います。

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