野菜は『毒』なんだけれども

野菜は美味しいし、胃もたれしないから好きな食べ物です。

ピーマン

ブロッコリー

トマト

茄子

キャベツ

オクラ

エノキ

などなど野菜類は比較的食べるようにしてます。

とはいえ、野菜の色素ってのは実は虫から身を守る為の毒なんです。

ですが、虫と違って体積の大きい人間の場合だと少しの毒となりますので、その毒の刺激で免疫力の向上や食べ物の消化を助けたりします。

風邪をひいたり

消化能力が落ちてしまうとなかなか筋肉を大きく育てることが難しくなります。

若いうちはいいですが、年齢を重ねるとやはり野菜の毒も取り込んでいきましょう！

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大阪府枚方市南中振2-22-5

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トレーニングは食事の勉強も一緒に。

わかってる方も多いとは思いますが、

実際、トレーニングでは『痩せません』。

ダイエットに必要なのはトレーニングよりも食事となります。

ご飯1膳のカロリーを運動で消費するには

歩行（75～85m/分) 90分
ランニング（134m/分) 31分
サイクリング（20km/時) 32分

必要となり、トレーニングや運動で消費させるのはプロのアスリートでもない限り難しいのです。

なので、痩せるには食事+トレーニングが必須となります。

何を食べればいいのか？
いつ食べれば良いのか？

など、トレーニングだけではなく、食事のトレーニングも行っております。
また
低カロリーで高タンパク質な食事のレシピもお伝えします。

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代謝が落ちて来た厄年なら筋トレのチャンス！

厄年と夜勤と旅行とコロナでかなり太ってしまった私です。

ある程度制限していた糖質も今では家にたくさんあるので、酔っ払ってしまうとついつい口へと運んでしまいます。

カロリー過多&加齢による代謝低下

ってのはトレーニングだけではなかなか痩せるのは難しい所です。

とはいえ、メンズサロンをしてますと、逆に太れないって方もおられます。

年齢が若くて、身長が高く、スポーツ経験者

なんてのはある程度筋肉をつけたいんだけれどもつく事がないというお悩みです。

筋肉量を大きくするには代謝カロリーが関係しています。

この代謝カロリーとはなにもしていないのに消費してしまうカロリーの事で、代謝カロリーの高い方は、太っている人と同じカロリーの食べ物を食べても太らない体（筋肉のつきにくい）となっております。

基礎代謝が高いと通常の食事では筋肉量を維持する事が難しくなります。

なので、10代や20代前半は食べる事もトレーニングと言われるくらい四六時中色々とカロリーを摂取しておるみたいです。（中には夜中起きてまでプロテイン飲む人も、、、）

男性の厄年の年齢（41歳）になるとほとんどの人は代謝が落ちてきておりますので、タンパク質多めの3食+プロテインぐらいでもある程度の筋肉なら大きくでき、また維持する事も可能です。

代謝が落ちてきたら筋肉を大きくするのがそこまで大変ではないので、是非筋トレを始めましょう！

ちなみに大胸筋を大きくすれば、多少お腹が出てても気にならないですよ。

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