通常ですと人も動物ですからお腹が空いたら食べて、お腹がいっぱいになれば、食べません。
基礎代謝プラス運動代謝で大体2000〜2100キロカロリーなので、
1食
700〜800キロカロリーの物を空腹時に食べれば
『太る』
という事はなくなります。
しかし、人はお腹が空く以外でも食べてしまいます。
それが
『ストレス』
なんです。
なので、そのストレスを定期的に取り除けば不必要なカロリーは摂取しなくてすみます。
そのストレスの
改善&予防に1番良いのが
『睡眠』
になります。
よく眠るとストレスがケアされますので、常にこれは身体に必要な栄養かどうかを判断できますが、眠れていないとその判断がストレスとなり、ハンバーガーやフライドポテトへと向かいます。
そうならない為にも悩んだらとりあえず
『寝ちゃう』
って事を習慣化しましょう！
