筋肉トレーニングの為
エレベーターを使わずに階段を利用する良い方法がございます。
どちらかといえば
「登る」方に一生懸命になってしまいますが、
「階段を降りる」という方法もかなり効果的なんです。
筋肉には『収縮』と『伸長』の作用があって、
筋肉が能動的に力を発揮するのは"収縮"するときです。
その力の動きにブレーキをかけるような働きが"伸長"した時です。
実は筋肉は縮まるときよりも大きな力を出しております。
例えば、荷物を持ち上げるよりも、降ろすほうがラクに感じるのは主要な筋肉が伸長しているからなんです。
しかも、この時に力を発揮する筋肉は伸ばされている為、過酷な状況になる。それがエネルギー消費を増やし、筋肉をより太く、強くするために効果的な刺激となるんです。
ダイエットの為
健康の為に階段を利用しているのであれば、
『降りる』
という運動も取り入れ、
登りがしんどいという方は『降りる』だけでも取り入れましょう！！
