『筋トレ』
です。
筋肥大には8RM×3（8回で限界の重さを3セット行う）
が大切と言われておりますが、
アーノルドシュワルツェネッガーは昔インタビューで
12RMのバーベルのアップの時何回目を力いれますか？
と聞かれ
『14回目だ』
と答えたんだそうなんです。
筋トレとは限界を超えた時の1〜2回の為に最初の8〜10回があるといっても過言ではないくらい
最後の頑張りがとても大切なんです。
フォーム
重量、回数も大切ですが、
もう1回、あと1回が筋肥大にはとても大切なんです。
パーソナルトレーナーの役目として
『限界を超えさせる』声がけも大切な仕事といえます。
