1種目につき必ず3セット行いましょう。
何故なら筋力というのは
『自分で目一杯の力を出した！』
と思っていても
実際には筋力Maxの30〜40%しか出ていません。
筋トレは通常、最大発揮できる筋力の70〜80%の重量わ6〜10回上げ下げいたします。
つまり、
40%×0.8＝32%
しか筋力を使っておりません。
なので、筋力を全て使おうとするならば、
32%×3で
ほぼ100%となる訳です。
筋肉は100%つかってからこそ成長いたします。
筋トレするから最低3セット！
覚えておきましょう！
筋トレで重要な事は