いつものチョコ
いつもの饅頭
仕事やプライベートなどで、たまったストレスを発散出来る『お菓子』！
でも例え少量でも毎日食べれば物凄い量となります。
それが肥満の原因となる事は言うまでもありません。
でも
食べるのを我慢するのも肥満の原因となります。
何故なら
『チョコや饅頭やポテチを食べない』と思う事はポテチやチョコや饅頭を本当に食べない状態までは程遠いからなんです。
食べないぞ！
と思い続けている時点で成功しにくいダイエットとなるんです。
なぜなら
そういった人達ほど、タガが外れた時に怒涛の様にポテチやチョコや饅頭なんかを食べ始めてしまいます。
ですから
食べたいなと思った時に
『他の事をお菓子の代わりに行う』
という事が大切です。
一度、
食べたい食べたいというストレスを食べ物以外て発散する事です。
気を紛らわせる方法の一つに
粘土細工
や
テトリス
がございます。
ある研究によればテトリスは
食べ物とアルコールに対する渇望が14%も下がったとあり、
イギリスの研究では
チョコレートの渇望が粘土細工をおこなった事によってかなり落ち着いたんだそうです。
テトリスや粘土細工でなくても、甘いものや完食が食べたくなった時はゲームや細工など
『食べる』
↓
『手足を動かす』
などに変えて見ましょう。
そこまでしんどいストレスではなくなりますよ！
こういう可愛らしい粘土細工ならオフィスでも置けるんじゃないでしょうか？？