とても大切です。
個人的には睡眠不足ほど身体に悪いものはないんじゃないかと思うくらい
『眠り』
を最優先に考えております。
まぁ、『眠たくなったら寝る』
なんですけどね。
一日中外回りでもベンチや百貨店やスーパーなどで少しだけ眠ります。
それぐらい睡眠には気をつけておりますので、
『寝付けない』
なんて事はあまりありません。
寝付けない理由には様々ございまして、
加齢
悩み・プレッシャー
身体の興奮
寝室の気温や湿度
かゆみや咳などの身体的な理由
など様々ございます。
中でも
加齢とともに悩みやプレッシャーによる寝つきの悪さは増えてくるんだそうです。
そんな時には
日中の運動
によって
『身体を否が応でも疲れさせる』
という方法がございますが、
運動の種類によっても変わってくることがわかりました。
米国のペンシルバニア大学で42万9000 人以上の米国の成人の調査データを分析したところ、
運動を全くしない人と比べ
ほぼ歩くことだけが運動だという人々も良い睡眠習慣をもっている傾向がありましたが、
ランニングやヨガのような『目的のある活動』はより強力な効果があったんだそうです。
つまり、
つまり、
身体とともに『何らかの頭を使う運動をする』と更に睡眠へ誘う力が増えるんだそうです。
ただ意味もなく、歩くのも悪くないですが、
どうせなら目的の作りやすい運動をしてみてはいかがでしょうか？
こんなのが一番いいみたいです