BMAL1（ビーマルワン）とは、体内に刻まれている活動リズムが、正常に機能するよう調整するたんぱく質の一種である。
脂肪を蓄積させる作用があり、時間帯によっては増加が見られるため、その時間帯の食事は控えた方が良い。
ダイエットには当然一度は耳に入る言葉であり、
夜9時以降食べない
なんてのはこのBMAL1の働きによるものなんです。
さてこのBMAL1
実はこのように
日没とともに徐々に上がっていって
日の出とともに徐々に下がっていくんです。
ですので、
あまりに早い朝ごはん
例えば
朝の6時の朝ごはんは
結局9時とか10時ぐらいの夜ご飯と
同じくらいのBMAL1の作用が強い時間帯なのです。
ですので、
ダイエットしている人は
7時から8時ぐらいに
または
少し軽めの朝食にするといいでしょう。
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