個人的に甘い物が大好きです。
ケーキに饅頭
洋菓子
和菓子
問わず大好きです。
とはいいましても、毎日食べるわけではなく、時々楽しむ程度で、一般的に売られているお菓子はあんまり食べません。
で、
ジュースも飲みません。
ですので、なにかと悪役の砂糖を取らないので、
私の身体の糖化
は結構回避しているつもりですが、
実はそうでもなさそうです。
と、いいますのは
ご飯や麺などの炭水化物の量
が結構多いんですね。
白米の大盛り
ラーメンは麺大盛り
うどんはダブル
パスタはパン食べ放題
と、
甘い物を我慢しても
炭水化物である主食を多く食べてしまうと意味がなくなります。
といいますのは
糖と炭水化物は同じ
糖質
になります。
糖質を判断する上で大切なGI値でも
白糖の89に比べて
白米は88という研究結果もありますので
甘い物をいくら抑えていても、炭水化物を沢山たべていればその我慢も効果がなくなります。
また
カロリーは、
シュガースティック1本
4gのカロリーですので、
16キロカロリー
となり
10本で160キロカロリー
つまり
ご飯軽く一杯ぐらいと
同じなんだそうです。
甘い物を抑える代わりにご飯を増やすのは意味がないと言うことになりますね。
甘い物を我慢しているんでしたら、ご飯よりもおかずを沢山たべましょう。
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