昼寝とアルツハイマー予防
日本人は世界で1番睡眠時間が短い民族です。
しかも、国民の5人に1人は
『寝ても疲れがとれない』
『なんらかの不眠がある』
と睡眠障害をかかえています。
この傾向は加齢とともに増え、65歳以上になると約半数の人がなんらかの不眠を訴えているそうです。
この十分な睡眠が取れていない事が様々な身体トラブルの原因となったり、鬱などの精神疾患へとつながってきます。
そんなわけで、最近なにかと注目なのが、
『昼寝』
です。
国立精神・神経医療研究センターによれば、毎日の30分の昼寝がアルツハイマーの発症の危険性を1/5まで下げる事がわかりました。
また、昼寝の後は活動量を増やすので、夜の不眠の改善にも繋がります。
ただし、1時間など長時間の昼寝は効果がでません。
15～30分ぐらいが1番良いみたいで、時間は昼食後の13時～14時、週に3回以上行うのがベストのようです。
今日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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