昨日から日本抗加齢医学会の総会に出席しております。
内容がまとまり次第ブログにアップしていきますね。
なので、今日はほどほど運動です。
最近、健康の為に色々と運動を行う人が増えており、
40代以降でも
マラソン、ロードバイク、水泳などに取り組んでいる人が多いです。
最近ではさらに
それらを組み合わせた
トライアスロンなる超人的なスポーツも流行っており、全米トライアスロン協会によれば協会に登録している30%は40代～60代なんだそうです。
しかし、このトライアスロンはマラソンの2倍も死亡率が高く、特に水泳中の死亡が多いようです。
マラソンでは、最後の3キロぐらいから死亡率が高くなるようです。
原因は運動によって、水分はもとより、カリウム、ナトリウムなどの欠乏により、心臓への負担が大きくなるからです。
20代30代はまだ負担を受けた心臓の回復も早いのですが、40歳を超えると回復に時間がかかるそうです。
健康の為にスポーツをするのであればほどほどにするのが一番なんですね。
マラソンなら
週に32キロ、時速は5～7km
週に2～5回に分けてほどほどに走りましょう。
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