いわゆる筋肉トレーニングは
もはや若者だけのアスリートではなく、抗加齢、介護予防の観点から取り組んでいる人も増えています。
筋肉量の減少は40代から10年間で約8%ずつ減っていき、70代からは10年間で約15%も減るようです。
また、減っていく筋肉は瞬発力を司る速筋（白筋）がほとんどで、遅筋（赤筋）については増える人もいてるぐらい減少は緩やかです。
しかし、高齢者になるとマッスルトレーニングの割には筋肉がつきにくいのも事実です。
マッスルトレーニングは一度筋肉を壊しとその後の超回復によって筋肉を生産するのですが、加齢と共に生産機能が弱ってきます。
しかし、サプリメントとマッスルトレーニングの組み合わせによって80歳代後半という超高齢者の筋肉量が倍以上になった研究もございます。
で、こちらの画像
74歳のおじいちゃんです。
http://up.gc-img.net/post_img_web/2013/06/4010018cd7c642e522621c172b8a8d00_13851.jpeg
他にも
筋肉隆々とした高齢者はいております。
年齢を理由にあきらめるのではなく
トレーニングしていきましょう。
いやぁそれにしてもﾑｷﾑｷおじいちゃんにはビックリです。
ボクもまけてはいられません。
明日はトレーニング方法での注意事項です。
今日は生憎の雨ですが、
今日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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