昔から
筋肉トレーニングのときに
その鍛えている部位を
意識する
事によって筋肉量が変わってくることが分かっています。
(サバイバルフィットネスの山本ケイイチ氏によれば初心者は鍛える筋肉を意識するは大切であるが、ある程度の上級者になれば、あまり意識せずトレーニングした方が筋肉をバランスよく使える為意識しない方がいいみたいです。)
ですので個人的には
トレーニング
鏡で見たり、鍛えている部位を見たりしながら
意識して筋トレ
意識して筋トレ
を繰り返しているのですが、
意識して意識するだけでも
筋肉は増えるようです。
先日から読んでいる苫米地さんの
『脳に免疫力をつければ病気にならない』
によれば、
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脳は筋肉組織の破壊によって成長ホルモンが分泌されます。
その成長ホルモンによって筋肉は増強されるので
刺激したい筋肉を明確に意識すれば、脳は成長ホルモンを出してくれます。
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ですので
意識、意識、意識
と
トレーニング、トレーニング、トレーニング
とは同様の効果があるようです。
ちなみに、苫米地さんは本では
エレベーターに一緒に乗った人と格闘するイメージを持つようです。
私も早速本日から
イメージ格闘家
として、ばしばし倒していきます。
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