当然睡眠って大事ですよね。
最近若干睡眠不足ぎみではありますが、
まぁ個人的に最低ラインの5時間は超えているので大丈夫だろうと思っています。
そんなわけで、できるだけ布団に入ったら
すぐ眠る
ということをしたいので、
心がけている事は
早めの晩御飯
食べ終わったら一生懸命子供と遊ぶ
子供と入浴
入浴後は読書(スマホやパソコンは見ない)
ってな感じでスーッと眠りに入れます。
そんなわけで昨日たまたま本屋で睡眠について立ち読みをしてましたら
仕事モードからリラックスモードへの切り替えが大切なんですって。
個人的には子供と遊ぶ時は完全に子供と遊ぶことに集中していますのでそれがスイッチにの切り替えになるんでしょうね。
後、私は嫁と一緒に寝てるんですがうちはベットでなく布団です。
これもよかったようで、
Ｗベットだと、相手の動きによって目が覚めやすいそうです。
また、寝る前のパソコンは脳を覚醒させる働きがあり、寝つきを悪くさせ、
スマホは寝つきは悪くしないのですが、中途覚醒を引き起こしやすくなるようです。
忙しい現代人でも最低6時間は寝ています。
人生80年と考えると20年は睡眠に使われます。
仕事
食事
子育て
など長い時間携わる物には勉強が必要です。
睡眠にも
睡眠学なるものがあります。
睡眠不足はさまざまな事ネガティブにとらえてしまいます。
逆に
よく眠れるといろんなことをポジティブにとらえます。
今日もしっかり働いてしっかりと眠りましょう。
今日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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