では、よく眠れない方はどうすればいいのでしょうか？
①刺激調整療法
これは、眠くなるまで床につかない方法。布団に入って20分たっても眠くならない場合は、一旦床から出る。
寝室を睡眠とSEX以外は使わないようにしたり、軽い読書（興奮しないようなもの）などストレスを感じないように部屋全体を考えます。
②睡眠時間制限療法
睡眠時間をわざと少なくする方法です。あまり床につく時間をたっぷりとっても覚醒時間が多ければ意味がありません。
方法は二週間の平均睡眠時間をとります。
睡眠時間の取得方法は今はiPhoneのアプリでスリープサイクルアラームなんかがオススメです。
これで睡眠時間をとり、その睡眠時間から15分のみ床につく事ができます。
まぁそんな煩わしい事したくない場合は毎朝決まった時間に必ず起きる事により、同じような効果を得られます。
眠れない方は様々な理由によると思いますが、先ずは毎朝決まった時間に起きて、お日様の元で体を動かし、質の良い食事を心がけましょう。
明日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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