なかなか眠れないという方は非常に多いです。
悩みやストレスが1番の原因ですが、知らず知らずののうちに睡眠前のタブーにふれているかもしれません。
⑴寝る一時間半前からはアルコールとニコチンをとらない。
⑵寝る一時間半から汗をかくような運動はしない
（もちろんSEXは激しく汗をかいても大丈夫です。）
⑶寝る3時間前にはカフェインをとらない
⑷寝る4時間前からは何も食べない。
⑸テレビやパソコンモニターの光には興奮させる働きがあります。
一説には30分パソコンをしようする事により、カプチーノ2杯分のカフェインと同じくらい興奮するようです。
なんで寝室にはパソコンやTVなどはおかないようにしましょう。
明日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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