メラメラメラメラ
メラトニン～
睡眠の大切さはご理解頂いているとおもいますが、その睡眠へいざなってくれる脳の松果体から分泌されるメラトニンについてです。
他にも若さを保つ働きがあります。
といいますのが、
若いマウスの脳から松果体をとり、そちらを老齢マウスと取り替えた所、メラトニンの分泌量が増え健康を長い間保つことができたようです。
他にも、コレステロールの低下や、活性酸素の除去、がん予防などなど、、、いろいろと身体にいい事があります。
で、そのメラトニンが分泌されるのには、朝起きて太陽の光りを浴びる事により、その14時間後に脳の視交叉上核（目の後）からの指令により、脳下垂体よりメラトニンを放出します。大体午前2時をピークに明け方目が覚める頃には分泌はとまります。
ただし、
寝る時間なのに部屋が明るい
テレビや、パソコンを寝る直前までみている。（睡眠前の視聴はエスプレッソ2杯分の覚醒作用があります。）
などは、メラトニンの放出を妨げる働きがあるので寝る前や就寝中はやめましょう。
（昔泊りがけの仕事で同室の人間がテレビつけとかんと眠れない人でして、三日と持たずに実家に帰った記憶があります。）
次回はもう少し掘り下げてみましょう。
明日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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