こんばんは。
ほんとに寒くなりましたね。
風邪などに気をつけましょう。
なんちゃら肺炎が流行っているようですので、、、
で、お風呂の続きです。
実はお風呂に浸かるのは、歩く事とほぼ同じくらいのカロリーを消費します。
ダイエット中で、なぁんもやる気がでなければ、お風呂でぼーっとしておくのもアリです。
で、もう一つお風呂に入ると、
ヒートショックプロテインなるものが誘発されます。
このヒートショックプロテインというものがなかなか素晴らしい働きをしてくれます。
正しくは、ヒートショックプロテイン70といいますのは、体の体温が上がった時に、ストレスを感じます。そのストレスから身体を防御しようとして作られる特殊なタンパク質のことです。
このプロテインが傷ついた細胞を包括的に修復してくれる働きを持っています。
修復不可能な細胞は周りに迷惑をかけずに静かに殺します。
さらに、ヒートショックプロテインが増加する事によって、ガンや病原菌を攻撃するナチュラルキラー(ＮＫ)細胞の活動を活発にしたりして、免疫力を高めてくれるので、ガン以外にも様々な病原体に対して効果があると言われています。
で、そのヒートショックプロテインを増やす入浴方法とは、40°Cのお湯に肩までつかり、約20分程入ると入浴前より体温を約2℃上昇させます。
その後すぐに寝巻きになるのではなく、しばらく汗が引くまでタオルを巻いたり、バスローブになる事です。
結構長い間汗がでるので、ゆっくりと体温をさげましょう。
また、ヒートショックプロテイは、お肌の新陳代謝を促したり、衰えた代謝を活発化しコラーゲンの生成を促進したり、脂肪を燃焼させる働きもあります。
このヒートショックプロテインはナチュラルキラー（NK）細胞の活動を活性化すると書きましたが、活動がピークになるのは、入浴の二日後です。その後ピークを過ぎて5日後には沈静化します。
ですので、毎日する必要はなく週末元気でいたいのであれば、大体木曜日ぐらいにするとスペシャルなナイトサタデーを堪能できます。
ん～今はナイトフライデーですかね？
うち土曜日も仕事なんで、、、
まぁ夜遊ぶ元気もツレもいないのでどちらでもいいのですが。
そんなわけで、
明日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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