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体重	ＢＭＩ	体脂肪率	骨格筋率	基礎代謝	体年齢	内臓脂肪レベル
47.5-47.9kg	19.5	26.8％	28.6％	1150kcal	21歳	3

お通じあり

朝
チーズクッキー

昼
トマトとワカメのにんにくポン酢サラダ
卵入りChicken a la Criolla

夜
鶏肉とピーマンの醤油炒め
ごはん
アイスクリーム

運動サボリ

体重が戻ってない。

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体重	ＢＭＩ	体脂肪率	骨格筋率	基礎代謝	体年齢	内臓脂肪レベル
47.7-48.1kg	19.6	26.8％	28.8％	1151kcal	21歳	3

お通じあり

朝
チーズクッキー

昼
ケサディーヤボウル
チップス＆サルサ
茄子と十六ささげの揚げ浸し

夜
Chicken a la Criolla
アイスクリーム


運動サボリ


体脂肪率や骨格筋率の値は良くなったけれど
この体重に驚き。一瞬目を疑ったよ。
単純に食べ過ぎで増えたのではなくて、恐らく浮腫み。
お腹周りの太さが今朝は凄かった。
明日はマシになっていると良いのだけど。
暴食したわけでもないのに48ｋｇ台に戻るのは何かなぁ。
モチベーションが下がる原因になり得る。

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体重	ＢＭＩ	体脂肪率	骨格筋率	基礎代謝	体年齢	内臓脂肪レベル
46.9-47.4kg	19.3	26.8％	28.0％	1149kcal	19歳	3

お通じあり

朝
レーズンブラン＋牛乳
チーズクッキー

昼
ケサディーヤボウル
チップス＆ケソ＆サルサ

夜
フィッシュタコス
チップス＆サルサ
チーズクッキー
アイスクリーム

運動
ちょっと筋トレ
30分で1.67マイル


一昨日と同じ数字だ。
今日は運動最中に脇腹が痛くなったので
ゆーっくり歩いて、そして早く切り上げた。

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体重	ＢＭＩ	体脂肪率	骨格筋率	基礎代謝	体年齢	内臓脂肪レベル
47.2-47.6kg	19.4	27.0％	28.0％	1150kcal	20歳	3

お通じあり

朝
洋ナシパン
チーズクッキー

昼
鶏肉と十六ささげとブロッコリーの甘辛丼
茄子と十六ささげの揚げ浸し

おやつ
バターココナッツクッキー
チーズクッキー
ゴルゴンゾーラチーズ

夜
スキュワー（海老、赤ピーマン、玉ねぎ、ズッキーニ）
チーズクッキー
アイスクリーム


運動
ちょっと筋トレ
49分で3.01マイル


今日はジャンクな物を食べ過ぎた。
クッキーとかアイスクリームとか。
明日に響いているかな。

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体重	ＢＭＩ	体脂肪率	骨格筋率	基礎代謝	体年齢	内臓脂肪レベル
46.9-47.4kg	19.3	26.8％	28.0％	1149kcal	19歳	3

お通じあり

朝
洋ナシパン

昼
手羽先
茄子と十六ささげの揚げ浸し
ごはん
蒸し野菜（人参＆十六ささげ）＋胡麻ドレ

おやつ
チーズクッキー

夜
鶏肉と十六ささげとブロッコリーの甘辛丼
アイスクリーム
チーズクッキー

運動
2.5マイルのゆっくりウォーキング　時間不明