今日もコスモスのブログにお越しくださり、ありがとうございます。
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励みになります、感謝です（＾＾）
思いがけない所で、「皇帝ダリア」発見、嬉しい～～
午前中は時間がなくて、簡単投稿で終わってしまいました
今日は、「大殿筋をほぐす」と言うのを紹介したいと思います。
まず、「テニスボール」を２ケ用意してください。
用意して、だけでおしまいにしたのですが、楽天さんのボールをご紹介しときますね🎵
検索した記事を読むと、難しそうですが、
以前ＴＶでもやっていたので、
あ、そうだ、冷え性にも効くんだった・と思い出し、
夕べ久しぶりにやってみました
２年ぶり位（（笑））
したら
「効果抜群」
簡単に言えば、寝転んで、お尻の下にボールを入れて、ゴロゴロ
前後左右に、ゴロゴロ、ゴロゴロ 
特に自分が ちょっと痛いな・って感じる部分はソフトに、念入りに。
私はあおむけの状態で、毎日 お腹をマッサージしていますので、
今度は、お尻からマッサージ・って感じですね。
特にウエストのすぐ下の部分がちょっと痛いくらい・だったので
集中してやりました。
その他にも、「ゴキブリ体操」→仰向けになって、両手、両足を上げてブラブラ、
その後身体をひねってヨガのポーズ、
猫の伸びのポーズ、スキのポーズ、等々やりますが、
それでも５～１０分くらいで出来ます。
そしたら、ナント、朝まで眠れた！！（これは大きい）
それと、出た！！溜まってた分が出てスッキリ・って感じです。
だから今日は頭痛もないし
それから「便秘」に悩まれている方にはこのポーズ
腹ばいになって、両足の足首を持ち、身体を前後にユラユラ
１０回～２０回程。
和田アキ子さんも、酷い便秘・でしたが、これをしてマシになった・
とＴＶで仰ってましたよ。
こりゃあ、毎日続けないと・ですわ（＾＾）
（画像はお借りしました）
長々とお付き合いくださり、ありがとうございました。
皆さんの健康が少しでも長く保たれますようにと願っています
明日も幸せで素敵な一日でありますように（＾＾）
災害が起きませんように（祈）
コロナウイルスが早く消滅しますように（祈）
世界中の魂が浄化されますように（祈）
