脳が疲れてますよ？

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、8月1日は何の日?≫
＊宮島水族館の日
＊ネオバターロールの日
＊リゾ婚の日
＊歯が命の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月1日(日)～8月7日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木×)(金△)(土×)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆熱帯夜：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪脳が疲れてますよ？≫

最近、『いつも疲れていて、集中力が続かない?』と思っていませんか? 

いまの日本人は、慢性疲労症候群といわれていますので、あなたも私も、その一人かも。

IT化により、現場の肉体労働が機械化、机上の業務もPC化、高速で処理能力が増大、円滑に仕事が処理できます。

日常生活の中でもメール・SNS・調べごとなど、その場で簡単に早く友達や家族などと通信し、検索も早くできます。

このように裕福で便利になってきた反面、人間の『疲れ』という副産物が増加してきたことを、**医学博士が警報を鳴らしています。

この疲れていて集中力が続かない状態を、
『脳の意思決定疲れ』というそうです。

服を選ぶ、食事を選ぶ、お客様や社長宛ての資料を作る、データ入力、SNSに投稿、SNSに返信、メールを送る、メールの返事、店を探す、最安値の品を探す・・・など、

これら全て短時間のうちに大量に処理することで、意思決定を繰り返して心をすり減らしてしまうそうです。

人間が1日に使える意思決定の量は限られている・・・と**医学博士はいってますが、測れるものではないようですし、個人差は大きいものと推測します。

では、どのように対処すれば・・・?

ストレスを軽減し免疫力を高めることで、『疲れにくい脳をつくる』ことをマインドフルネスというそうです。

その方法とは、・・・

➊姿勢を正し、呼吸に意識を集中して、
鼻から3秒吸い、2秒とめて、口から5秒吐くを、１日に3分～5分繰り返します。

➋寝る前の30分～1時間は、PC・スマホ・タブレットは使わない。

➌3～4時間に１回は、ナッツ・ヨーグルト・ゆで卵など血糖値が上がりにくいものを食べて、血糖値をコントロールする。

➍朝食に大麦を食べる。セカンドミール効果を使い次の食事の血糖値の急上昇を抑える｡

あなたの全ての司令塔の『脳』を癒しましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今日から8月です。
毎日暑い日々が続いていますが、皆様の体調はいかがでしょうか。
 
毎年のように夏になると、よく受ける問い合わせがあります。
 
「就寝中にふくらはぎが攣る、どうしたら良い？」と言うものです。
 
筋肉には極端に伸びすぎ、縮みすぎで筋肉自体を痛めないように制御する
センサーがあります。（伸び過ぎ制御：筋紡錘　縮み過ぎ制御：腱紡錘）
 
この場合、縮み過ぎ制御の腱紡錘が機能低下を起こした為、ふくらはぎが
異常収縮して痙攣を起こしたことになります。
 
原因はいくつか考えられます。
 
1.水分不足。
何かと暑い夏なので、こまめに飲まないと脱水しやすくなります。
 
2.冷え。
寝る時、薄着でタオルケットを掛け（足は出ている）、当然エアコンは使ってる
状況だと足は冷えて血行が悪くなります。
 
3.ミネラル不足
主にはカルシウム、カリウム、マグネシウムが不足していると起きやすくなります。
 
以上の3点が、腱紡錘の機能低下を招く要因になります。当然条件が重なるほど痙攣
しやすい事になります。
 
またお年を召した方ほど腱紡錘は衰えるので、先に上げた3つの要因は特に注意しましょう。
 

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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心の『防衛反応』とは？

おはようございます。
くぼ整体院です。


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≪本日、7月25日は何の日?≫
＊親子の日
＊うま味調味料の日
＊知覚過敏の日
＊なつこの日(名前)

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月25日(日)～7月31日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪心の『防衛反応』とは？≫

女性が髪を切るのは、失恋後の定番ともいえるほどポピュラーな行動と思われているようですが、どうして失恋をすると髪を切りたくなってしまうのでしょう？

それは、私たちの心に「防衛」というメカニズムが備わっているからです。

防衛とは、葛藤や欲求不満、不安などが招く危険な心理状態から自分の心を守るために、さまざまな合理的、非合理的な行動をとろうとする反応のことです。

失恋したときに「髪でも切ろうかな・・・」という気持ちに駆られるのは、イメージをガラリと変えて、失恋の痛手から逃れようとする「防衛」だといえます。

人は大きなショックを経験すると、さまざまな防衛のメカニズムを働かせます。

防衛は、自分の心を守るために無意識的に働くとても自然な反応で「心の健康」を保とうとするために行っている行為です。

したがって、思いがけずそうした行動に走ったとしても「自分は弱い人間」だなんて思わないでくださいね。

むしろ「防衛を働かせられる健康でエネルギッシュな人間なのだ」と、自信を持ってもいいのではないでしょうか。

私も１年前に短髪にましたが、これも、逃れられない『老化』という不安から、自分の心を守るために短髪にしたという自然な行動かもしれませんね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

オリンピック・パラリンピックが始まりましたね。
途中2週間の中休みがありますが、パラリンピックの最終日9月5日までの
長丁場となります。

注目度の高い男子サッカーや女子ソフトボールは、すでに勝利して幸先良い
スタートが出来たようです。

無観客での開催なので、TVの視聴率も高い傾向だそうです。
色々批判はありましたが、いざ始まってみると日本人からの注目度はかなり
高いことが伺えますね。

自国開催なので、深夜早朝に眠いのを我慢して競技を見て、その為仕事に
差し支えが出ることも少ないと思います。
寝不足で体調を崩す方も多い季節なので、その点は良かったですね。

ただ競技後に熱中症のためか、意識を失うアスリートの方もいるようです。

お友達と集まってオリンピックの応援は盛り上がると思いますが、日中暑い時の
外出は避けて家でオリンピックの応援をしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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世界のおもしろマニフェスト！

おはようございます。
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≪本日、7月18日は何の日?≫
＊カナデルチカラの日(音楽で心の健康)
＊防犯の日
＊光化学スモッグの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月18日(日)～7月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水○)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪世界のおもしろマニフェスト！≫

選挙の際に政党が国民に発表する公約を集めたマニフェスト・・・。

日本でもすっかり浸透しましたが、数が多すぎたり、内容が難しすぎたりと記憶に残るものは少ないのが実情ですよね。

しかし、世界にはかなりの割合で支離滅裂なマニフェストが存在しているようです。

■『肥満税を導入します。』　ルーマニア

2010年、美人のための政策として、標準体重より１キロ超えるごとに10ユーロ課税する『肥満税』を掲げています。

■『ポケモン禁止』　アラブ首長国連邦

2001年、理由は『カードを交換しながら揃えていくのがイスラムで禁止されている賭博にあたる』からだそうです。サウジアラビアでも。

■公共の場所での「おなら」禁止　マラウイ共和国

このマニフェストが提出された際には『誰がおならをしたのか突き止めるのは難しい』『証拠が消えてしまう』など、実現可能か、大真面目に議論されたそうです。

■『石川さゆりを総理大臣にします』  日本

2011年、植木宗昌、埼玉県知事候補・落選。一聴しただけでは意味不明なこのマニフェストですが、原文では、すごく遠大な計画だったそうです。

しかし、なぜ「石川さゆり」なのか、理由はどこにも示されていなかったようです(-_-;)

他にも、様々なマニフェストがあるようですが、あまりのくだらなさに少しだけ「実現したら面白い・・」と思ってしまいます（汗）



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

中国地方を含め全国であちらこちらで梅雨明けになりましたね。

梅雨入りはかなり早かったですが、逆に梅雨明けは例年より早いようです。
梅雨が明けると本格的な夏を迎えるので、例年だと猛暑の季節になります。

気をつけたいのは、やはり脱水症状でしょうか。

多くの脱水症状は屋内で起きています。特に体内水分が少ない高齢の方は
起きやすいとも言えます。

『一緒に暮らしているから、気をつけているよ。』と家族の方が気を配って
いる場合もあると思いますが、特に注意したいのがお風呂です。

もともと高齢の方は気温の上昇に気づきにくく、エアコンがあっても使わない
方もいます。また喉の乾きも感じにくいので、殆ど水を飲ない場合もあります。

自覚なく脱水した状態でお風呂に入れば、汗がどんどん出るので更に脱水して
しまい、立てなく無くなったり意識障害を起こして倒れることも考えられます。

意識を失わなくても判断能力が低下して、自分の体の異常に気づきにくいので
大事になりやすいです。

あと問題としては浴室は奥まった場所にある事が多く、手前の脱衣場を含めると
2重の扉で仕切られるので、助けを求められても気付きにくい状況にあります。

入浴時は事故の起きやすい時なので、日々の水分補給を含め、特にこの時期は
配慮がが重要になります。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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