おはようございます。
くぼ整体院です。
今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
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ありがとうございます。
≪本日、7月11日は何の日?≫
＊ラーメンの日(水戸黄門の誕生日)
＊アルカリイオン水の日
＊セブン－イレブンの日
＊ロールちゃんの日(ロールケーキ)
≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月11日(日)～7月17日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒
◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
≪緑が多い公園は癒しの場≫
★こころが穏やかに
公園散歩は、緑を見ることで、不安や焦燥感から解放され安心感を得られますし、興奮した状態を緩和させる効果もあります。
色々な問題の優先順位がハッキリしてこころが穏やかになるでしょう。
★「セロトニン」の分泌ＵＰ
セロトニンは、気持ちを安定させ興奮や不快感を鎮めたり、抗重力筋などの筋肉を刺激するなどの働きをする脳内物質です。
セロトニンの分泌を促すには、一定のリズム運動を５分以上持続させ、２５００ルクス以上の光を浴びると効果的。
つまり、太陽の光を浴びながら散歩をするのが最適なのです。
セロトニン分泌ＵＰで癒しだけでなく若返りの効果もあります。
このように、緑の中の公園散歩は疲れた心を癒す効果がとっても大きいのです。
心を癒すための散歩は、何分歩こうとか、早く歩こうとか、張りきる必要はありません。
肩の力を抜いてリラックスして散歩をしてみましょう。
『公園散歩を楽しむ３つのポイント』
◎悩みごとは持っていかない！
何も考えずに散歩を楽しめば、散歩が終わる頃には気分がリフレッシュして、やるべき事の優先順位がハッキリします。
◎自然の動きを感じる！
風や木の音に耳を傾け、四季の移り変わりにも注目してみましょう。
きっと感性も豊かになるでしょう。
◎好きな時に好きなだけ！
目的や最終地点を決めずに、好きな時間に、好きなだけ散歩をしてみましょう。
時間を気にしたり、計画を立てたりしないで１日過ごしてみるのもいいですね。
自然を感じながら散歩をすれば、心の疲れも解消できるはずです。あなたのお気に入りの「癒し公園」が見つかるとイイですね。
日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。
是非、心豊かな生活にお試しください。
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【編集後記】
ニュースを見ると、全国的にはバラツキがあるものの65才以上の
コロナワクチンの接種は進んでいるようです。
7月からは64才以下の接種開始の予定で、呉市でも始まります。
ワクチン接種で一番気になる事というと、副反応でしょうか？
接種後しばらく時間が立って起きる、筋肉痛、関節痛、倦怠感、発熱などが
主な副反応になります。
ただ副反応の出方は個人差はありますが、その方の体調の良し悪しに大きく
左右されるようです。
つまり事前の体調管理で調子を整えておくことが重要になります。
1.十分な睡眠を取り、寝不足は避ける。
2.水分補給に気をつける。（経口補水液なども利用する）
特に時期的に脱水症状が起きやすいので注意を…
3.飲酒はしない。
4.激しい運動は避ける。
以上のことを接種の数日前くらいから留意して、接種当日の体調を整えて
万全の体制で迎えましょう。
編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたにとって素敵な一週間になりますように。
当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
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