ダイエット（34日目）

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

現在の体重【80.2kg】

当初比：-6.4kg【86.6kg】

前日比：-0.4kg

体脂肪：25.8

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

朝：TJ、コーンフレーク

昼：TJ、納豆ごはん

夜：TJ、野菜ボール

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ずっと80を切れない日々が続いてる

良く言えば80ｋｇで安定してるんだけどねｗ

予想はしてたけど、ここから目標までの10ｋｇって、

もの凄く大変な気がする・・・

ダンベルを使った筋トレもかれこれ1週間になって、

ものすごい筋肉痛からおしとやかな筋肉痛に変わってきました(笑)

本日は週に1度の休筋日です

体重にここ最近変化はあまりないけど、

体はなんとなくしまってきてる気がするな

特に肩、腕、胸まわりは特に

ただ肝心なお腹まわりにそれ程変化がないような・・・

（昔の履けなかったものは、少し履けるようになったけど）

トレーニングしてて気づいたけど、

もともとお腹がでてると腹筋ってやりづらい

あまり効果のないやり方になってるのでは

なので、下っ腹から削るトレーニングを今のところ重視してます

（脚の方を上げるやつね）

この間、ダンベルトレしてたら、

『長渕になりたいの？』

って言われました(笑)

ま、ただ痩せたいんではなく、筋肉をつけたい

という点ではハズレではないけど

せめて、清原って言って欲しかったｗｗｗ

※桜島ファンの方すいません・・・

ダイエット（30日目）

－－－－－－－－－－－－－－－－－

現在の体重【81.2kg】

当初比：-5.4kg【86.6kg】

前日比：+1.2kg

朝：TJ、ベーコン、バナナ

昼：ラーメン（あっさり塩）

夜：TJ、野菜ボール、納豆、めかぶ、いちご

－－－－－－－－－－－－－－－－－

やってしまった

やってしまいました・・・・

やっぱりやってしまいました・・・・

１０の位が変わるんじゃないかと期待してただけに、

・・・・

昨日、環状通沿いにある『けん』という店に行ったんですよねー

そこはステーキを注文すると、

ご飯（カレーもOK）、野菜食べ放で、

何かが外れたようにがっつりいってしまった。

（ガーリックけんステーキうまいですよ）

（味、焼き加減が気に食わなかったら返品OKって書いてるけど、）

（そんな人いるんだろか？ｗ）

別に『けん』が悪いわけではない。

っていうか、お菓子バカ喰いしたんですよね。

自分が悪いんでしょ

知ってますよそのくらい・・・・

んで、さっそく今日ジョギングシューズを買って、

走りこんできましたよ。

GWなんで、なかなか帰宅を利用して強制的に歩けないんで、

これで頑張ります

載せたくないけど、ハイ

何も言えないけど・・・上抜けたか・・・

ところで目標を達成したら。

あることを考えてます。

今、人生のターニングポイントなんですよね・・・

大げさだけど。

でも、大げさでもないのは確か。

人には言えないけど・・・

気持ちに素直になろうと思います。

何年間も自分なりに我慢したんで。

先日、ダンベルが届きました。

これでもう少しまともなトレーニングができるかな

部位にあわせて、MENU組んでみました。

鍛える部位を週2回2日開けて、ということなんで、

（2日＝48時間とは筋肉が超回復を起こすのに必要な時間とか）

月：背中・肩

火：胸・腕

水：腹・脚

木：完全休日

金：背中・肩

土：胸・腕

日：腹・脚

トレーニング詳細は、気が向いたらということで＾＾

それぞれ５つのMENUを

無理せず10回×3セットで。

さっそく今日は腹・脚の日だけど、

シシースクワットってやつがかなりきつい

10回できない・・・8回でもギリギリ

ギリギリでもインチキしながらやらないと無理だｗｗｗ

机の前に大きく張り出したトレーニング表のここの回数は、

速攻で「10」⇒「8」に変更されました(笑)

ここ1カ月を振り返って、約5ｋｇ減。

確か体重の5％が理想とあったんで、

86×5％＝4.3ｋｇ

それなりといったところですかな

『ここからがキツイと思えど口にせず』（5・8・5）字余り

ダイエット（29日目）

－－－－－－－－－－－－－－－－－

現在の体重【80.0kg】

当初比：-6.6kg【86.6kg】

前日比：+0.0kg

－－－－－－－－－－－－－－－－－

ついにここまできたなって感じ

昨日もそうだったけど、80.0kg

79.9kgよりもうれしい気がするのはなぜかｗ

やっぱり、歩くのって良い気がするな

日付	曜日	体重	MA
3月31日	土	86.6
4月1日	日	86.5
4月2日	月	85.8	86.3
4月3日	火	85.5	86.1
4月4日	水	85.7	86.0
4月5日	木	84.9	85.8
4月6日	金	84.5	85.6
4月7日	土	83.7	85.2
4月8日	日	83.6	84.8
4月9日	月	83.3	84.5
4月10日	火	83.5	84.2
4月11日	水	82.9	83.8
4月12日	木	82.6	83.4
4月13日	金	82.2	83.1
4月14日	土	82.2	82.9
4月15日	日	82.5	82.7
4月16日	月	82.4	82.6
4月17日	火	82.0	82.4
4月18日	水	80.6	82.1
4月19日	木	82.0	82.0
4月20日	金	81.3	81.9
4月21日	土	81.2	81.7
4月22日	日	81.1	81.5
4月23日	月	81.4	81.4
4月24日	火	81.0	81.2
4月25日	水	80.3	81.2
4月26日	木	80.2	80.9
4月27日	金	80.0	80.7
4月28日	土	80.0	80.6

『さて、あと10kgか・・・・』

ダイエット（20日目）

－－－－－－－－－－－－－－－－－

現在の体重【82.0kg】

当初比：-4.6kg【86.6kg】

前日比：+1.4kg

－－－－－－－－－－－－－－－－－

昨日・・・80台になったんだけどねー

焼き肉たらふく食ってしまった。

ま、飲み会なんで仕方ないけど・・・

でもここまでウソみたいに順調すぎただけに、

正直大ショックかも。

なんかこれまでの努力が無駄になった・・・ような・・・

と、こういう考えはやめよう

我慢大会（食事制限のこと）だけなら無駄かもしれないけど、

確実に自分の中の筋張った肉は根づいてきてる・・・はず。

はず。

はずだよ。

はずですよね？

『正真正銘、体重がMAとクロス・・・・・ここまでか』

ダイエット（16日目）

－－－－－－－－－－－－－－－－－

現在の体重【82.5kg】

当初比：-4.1kg【86.6kg】

前日比：+0.3kg

－－－－－－－－－－－－－－－－－

トマトジュース、朝・昼・夜飲んでますｗｗｗ

あと、なるべくご飯前にたっぷりの野菜を食べる

（自分がうさぎじゃないかと錯覚するほど・・・）

今後は会社帰りは地下鉄やめて、

歩いて帰ります。

さしあたり、途中下車して3ｋｍほどですが。

ちょこちょこ体重が増減すると、

うまくいってるかどうかわからないんで、

移動平均（MA）を取り入れてみましたｗｗ

（こんなとこでFXがっ）

小さいかな

青：体重

赤：MA

もちろん青が赤を上抜けると、

反転上昇し、リバウンドという結果になります(笑)

『おやなんかクロスしてるんじゃ・・・・・・』

ダイエット（10日目）

－－－－－－－－－－－－－－－－－

現在の体重【83.3kg】

当初比：-3.3kg【86.6kg】

前日比：-0.3kg

－－－－－－－－－－－－－－－－－

やればできるｗｗｗ

効果がでてきてるんで、

参考にしてるサイトを晒します(笑)

http://www.know-dt.com/

この内容を隅々までよく読んで、

なるほどと納得したんで頑なに遂行してますよ

『ほっぺたの大外の肉が1枚とれた気がするｗ』

ダイエット（４日目）

－－－－－－－－－－－－－－－－－

現在の体重【85.5kg】

当初比：-1.1kg【86.6kg】

前日比：-0.3kg

－－－－－－－－－－－－－－－－－

やっと1kg減。

でも意外と減るもんだ。

我慢大会をして痩せるつもりはさらさらないんで、

筋トレに励みます

でも効果が目に見えないとやる気が・・・・ね・・・

なので、我慢大会もしながら並行してやります。

学生の時って、

部活（野球）してたらどんだけ食っても太らなかったよな～

やっぱり代謝なのかな

ダイエットはじめました（AMEMIYAじゃないよ！）

もうすぐ新年度

今年の私の目標は【全飲み会参加】と【ダイエット】ｗｗ

飲めなくはないが（弱いのは弱い）、

とにかくアルコが嫌い・・・

夏の暑い日にビール

ってなこともないです。

ま、そっちの話はほっといて、

大事なのは【ダイエット】の方です。

そろそろ自分の体に嫌気がさして、

（デブって、自分のことデブという自覚が足りないんです。）

（これは大きな第一歩かも・・・ｗｗｗ）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

デブの苦しみ

　①足の爪が切れない（窒息する）

　②歯磨き粉が腹に落ちる（床は汚れないが・・・）

　③着る（着れる）服が決まってくる

　④街角の普通の鏡がデブ鏡なんじゃないかと思う

　⑤その他いろいろ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

ほんとにやってみようかと思ってます。

現在体重『86.6kg』・・・

身長は自称170cm（実際の測定では168～170cm・・・）

ここでBMIを計算・・・なんて腹が立つんでヤボなことはしませんｗ

目標は『70kg』

-16kg・・・

（できるのか）

ま、日々体重をさらけ出すんで、増えてたら笑ってください

GBPJPY（9/21）その２

・・・・

・・・・

・・・・下がりますなぁ・・・・

決してロングの回し者ではないが、

下がりますなぁ

下げ相場が決して嫌な訳じゃないが、

下がりますなぁ

EMA75（4H）の勝負になってきた。

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