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現在の体重【81.2kg】
当初比：-5.4kg【86.6kg】
前日比：+1.2kg
朝：TJ、ベーコン、バナナ
昼：ラーメン（あっさり塩）
夜：TJ、野菜ボール、納豆、めかぶ、いちご
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やってしまった
やってしまいました・・・・
やっぱりやってしまいました・・・・
１０の位が変わるんじゃないかと期待してただけに、
・・・・
昨日、環状通沿いにある『けん』という店に行ったんですよねー
そこはステーキを注文すると、
ご飯（カレーもOK）、野菜食べ放で、
何かが外れたようにがっつりいってしまった。
（ガーリックけんステーキうまいですよ
）
（味、焼き加減が気に食わなかったら返品OKって書いてるけど、）
（そんな人いるんだろか？ｗ）
別に『けん』が悪いわけではない。
自分が悪いんでしょ
知ってますよそのくらい・・・・
んで、さっそく今日ジョギングシューズを買って、
走りこんできましたよ。
GWなんで、なかなか帰宅を利用して強制的に歩けないんで、
これで頑張ります
載せたくないけど、ハイ
何も言えないけど・・・上抜けたか・・・
ところで目標を達成したら。
あることを考えてます。
今、人生のターニングポイントなんですよね・・・
大げさだけど。
でも、大げさでもないのは確か。
人には言えないけど・・・
気持ちに素直になろうと思います。
何年間も自分なりに我慢したんで。
先日、ダンベルが届きました。
これでもう少しまともなトレーニングができるかな
部位にあわせて、MENU組んでみました。
鍛える部位を週2回2日開けて、ということなんで、
（2日＝48時間とは筋肉が超回復を起こすのに必要な時間とか）
月：背中・肩
火：胸・腕
水：腹・脚
木：完全休日
金：背中・肩
土：胸・腕
日：腹・脚
トレーニング詳細は、気が向いたらということで＾＾
それぞれ５つのMENUを
無理せず10回×3セットで。
さっそく今日は腹・脚の日だけど、
シシースクワットってやつがかなりきつい
10回できない・・・8回でもギリギリ
ギリギリでもインチキしながらやらないと無理だｗｗｗ
机の前に大きく張り出したトレーニング表のここの回数は、
速攻で「10」⇒「8」に変更されました(笑)
ここ1カ月を振り返って、約5ｋｇ減。
確か体重の5％が理想とあったんで、
86×5％＝4.3ｋｇ
それなりといったところですかな
『ここからがキツイと思えど口にせず』（5・8・5）字余り
