002日目 雨の日は家トレ

■計測値（起床後、トレイに行った後）
体重＿＿＿＿＿：９１．５ｋｇ
体脂肪率＿＿＿：２８．２％
内臓脂肪レベル：１９
骨格筋率＿＿＿：３０．８％
体年齢＿＿＿＿：５８歳
基礎代謝＿＿＿：１９２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ＿＿＿＿＿：３１．５

■食事
□朝…ご飯（玄米）、鮭フレーク、チーズ、納豆、バナナ
□昼…外食（パスタ屋）
　　　ベーコンとウインナーのトマトピリ辛パスタ
　　　和風スープ、ティラミス
□間…手作りプリン
□夜…筍ご飯、玄米、鮭フレーク、エリンギ＆レタス入りニラ玉

■運動
サイドレイズ　…２０回×３セット
フロントレイズ…２０回×３セット
アームカール…２０回×３セット
プッシュアップ…１０回×３セット
クランチ　　　　…１０回×３セット

■コメント
雨の一日だったので、有酸素運動はできず。
明日はトレセンに行って筋トレしなくちゃ。

001日目 取り敢えず、スタート

昨日、オムロンの体組成計を買った。
てことで、ダイエットでもしてみようかな。
ちょうど、月も変わったことだし。

■計測値（起床後、トレイに行った後）
体重＿＿＿＿＿：９１．８ｋｇ
体脂肪率＿＿＿：２８．５％
内臓脂肪レベル：１９
骨格筋率＿＿＿：３０．６％
体年齢＿＿＿＿：５８歳
基礎代謝＿＿＿：１９２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ＿＿＿＿＿：３１．６

■食事
□朝…ご飯（玄米）、鮭フレーク
□昼…外食（洋食屋）
　　　鯵フライ半切れ、チキンカツ２切れ、豚トロ
　　　目玉焼き２／３、ハンバーグ半分、カニクリームコロッケ１個
　　　フレンチフライ、キャベツ、パスタ、冷や奴、
　　　味噌汁（わかめ）、ご飯
□間…手作りプリン
□夜…ご飯（玄米）、セリ、鮭フレーク

■運動
なし

■コメント
昼、食べ過ぎだべ。
体年齢が、実年齢よりも１０歳以上な件…