こんばんは！（＾＾）
神戸マラソンまであと２０日です
昨年は１０Ｋコースに出場しましたけど
今年は思い切ってフルマラソンに出場します
１１月２５日から逆算して今日が２０日前になりますので
トレーニングの最終段階にしたいので足（ひざ）の具合を見ながら
無理をせず走れるところまで走ってみようと思い練習してきました。
■今日の結果から報告しますと、ランニングで１０Ｋを１時間１７分２３秒でした
↑赤いマークの所が４Ｋ～５Ｋの区間です、この１Ｋは今持っている力を出し切りました１Ｋを７分です
■反省：１０Ｋの平均ペースが１Ｋで７分４３秒でした
７分４３秒を４２Ｋで計算すると３２４分で時間にすると５時間４０分ですね
なんとか制限時間内にゴールできますが？
初めてのフルマラソンですから何が起こるか分かりません
”ひざ”が持つか心配ですね！
■芦屋浜一番先端では家族連れが沢山繰り出していました ↓赤印え～子供さんが魚を釣り上げましたよ！
■芦屋市総合公園ではユリオプス デージー（キク科）が咲いていました
■橋を渡っていつものジョギングコースに戻ってきました
■いつもと違うコースを走ると景色が変わって気持ちよく走れました
おかげで足（ひざ）は今のところ元気です
１１月２５日までは無理をせず足（ひざ）を休ませておきたいですね！
自分自身に甘い”浜ちゃん”です応援よろしく（笑）