５月２１日（土） 晴れ ２４℃/１７℃
今日は蒸し暑かったけど夕方から雲が広がってきて今にも雨が降ってきそうでしたが大丈夫でした
最近は日課のウォーキングはしてますが、ジョギングとなると膝のケガが気になって引っ込み思案
になってましたが、
今日から毎週土曜日はウォーク＆ランでジョギングを組み入れようと決めました
距離は定めず走れる所まで走って膝が痛くなれば歩いてまた治まったら走ると柔軟に対応していきます
とはいっても５～６Ｋｍぐらい
芦屋浜緑道ジョギングコース
夜のジョギングコースは幻想的なコースを走ることができます
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青汁で有名なキューサイより一冊の本が届きましたので紹介いたします
本のタイトルは体の中から元気になろう「笑顔のために」
[特集]この春はじめるウォーキングライフ
寒さに負けてグズグズ、ダラダラ。
冬の間に怠けてしまった心と体を、そろそろすっきり目覚めさせませんか？
これまで運動とは無縁だった人にもおすすめ。
心地よい春風も見方につけて、ウォーキングで心身ともにリフレッシュを！
生活習慣に取り入れよう
健康ウォーキング
時間と距離を決めて、散歩より少し速いイメージで歩きます
また、買物には車や自転車を使わない
日常生活の中でも運動不足解消を心がけましょう。
余暇活動を楽しみながら
ロングウォーキング
海や山、川などの自然散策を楽しみながら、いつもよりちょっと長い距離のウォーキング
に挑戦です。
平日は仕事が忙しい・・・という人も、まずは休日を利用してウォーキングライフをスタートしてみては！
心得①準備運動 心得②正しい歩き方 心得③ケガをしない為のグッズで
以上のことに気をつけてウォーキングライフを楽しんでください！