5月頭から人生何度目かのダイエットに取り組んで１ヶ月。ようやく成果が現れてきた。
痩せるのは単純な計算式で、入りを減らすか、運動量を増やすか、どちらかをやり続ければ痩せるのは明確なんですけど...
分かってはいるが、でもそれが一番難しい。
4月のアベレージ体重が80〜82kg。
お酒を飲む量を控えれば痩せるだろうというのは理解出来ていたが、中々家飲みをやめられず。つい四合瓶やワインボトルは開けたら飲み切るを続けていた。
GWは毎日飲み続けていたら内臓の疲れが肩甲骨の間に現れるようになってきて、自分の身体がもう飲まないほうがいいよとサインを送ってくれるようになっていた。
お酒を休むようになると、ぐっすり眠れるし、血流も良くなって冷え性だった足先が温かくなってきた。
次に宮崎に来てから車生活で歩かなくなったことで相当弱った足腰を再度強化するべく、ロードバイクを入手した。
仕事先まで往復10キロ弱、往復30分程度なので、大した距離ではないが、何もしないよりはこれもちりつもで、足腰強化に繋がって来たようだ。
さらに休みには多少のロングツーリングにでるようになって１回で1.5kgくらいは体重が落ちるようになった。
少しずつでも体重の落ちるクセがついて来ると食べる量が減り噛む量が増えて余計なものを口にするのを控えるようになってきた。
内臓脂肪は割と落ちやすいようだが、お腹の余った皮下脂肪は中々とれないものだ。
これは時間をかけて落とすしか無い。
今取り組んでいるのが、超スロージョグ。ほぼ歩くのと変わらないスピードでジョギングを30分から40分。息は全くあがらないが、じんわりじんわり汗をかく。脂肪をゆっくりと燃焼してくれるらしい。
ふくらはぎもだいぶ強化されてきた。これ１回300gから400g体重が落ちてくれる。
色々取り組んだ結果、約１ヶ月で体重が77kg台まで落ちてきた。
こうなると俄然モチベーションが上がる。
習慣化して成果が目に見えるまではしんどいが、それなりに頑張って続ければ確実に成果につながると数字自体がご褒美になってくる。
6月中に75kg台まで落とせるようになれれば御の字だが、体が軽くなって体調も良いので体重を気にせずやれることをやり続けてみようと思う。