最近、健康に気をつけた食事は？
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まさに、私的には個人的ホットな話。
なぜなら、今日は健康診断だから（笑）
今年は猛暑であまりにもあつすぎて、毎日していた宅トレをやめていた上に結構たべてたら、案の定去年より太ってた（笑）
なので、健康診断前一ヶ月になった頃から
ニワカダイエットに挑んでいました。（笑）
先ずは毎日晩酌していたビールを無糖0カロリーの炭酸水に置き換えました。
甘いものが食べたい時は休日の朝に甘い系のパンをたべて、日中は普通にたべてたけど。
たとえば麺類なら少しのご飯をたべてたけど、それを食べないとかは気を使ってました。
ラーメンは食べてないです(^^)
ごはんも一ヶ月半ば頃に糸こんにゃく、関東ではしらたきというのかな？ご飯を炊いて、冷凍してました。
糸こんにゃくごはんは、
簡単に言うとお米と糸こんにゃくをみじん切りにして炊いた物です。そうするとカロリーや糖質が25％カットだそうです。
ごはんは軽めにたべてるので、やはり汁物でお味噌汁とかはたべてました。
夜は基本的にご飯をたべませんでした。ご飯の代わりにこれもまた、糸こんにゃくを麺の代わりにして、お鍋にして食べることが多かったです。
ご飯を食べる時は糸こんにゃくご飯食べたりしてました。
毎日10分程しかしてなかった宅トレですが。（3ヶ月サボってたけど）
今回は一ヶ月しかないので、約30分程度の宅トレをしました。
そうしたらなんとか3キロは落とせました(；´Д｀)
それでも去年より太ってるけどね。
つづくかわかんないけど、チートデイを設けて、とはいっても月１だと続かないから、
一日置きダイエットのような感覚で休日の前日のみチートデイにしようかとそうしたら？継続できるかも？（笑）
毎回、そういってつづかないから、継続できるか分かんないけど（笑）
とはいえ、一ヶ月、禁酒とか、食事制限、宅トレ頑張ったので、健康診断がおわったら、明日も休みなので、今日はチートデイにしたいとおもいます。
この時期ってダイエットメニューに困らないのは私だけでしょうか？
野菜も摂れるし、カロリー控えめなお鍋。それに糸こんにゃくを主食にできるから、考えなくて楽だし、味付けだけ変えれば飽きないし、まぁ…私は鍋料理が好きだからってのもありますが…。
鶏肉や豚バラ肉も少しなら取り入れてたべてましたしね。
バランスも摂れると私は思います。
どうです？私的にはオススメです。(^^)
家族がいるからみんな飽きさせないように小鍋の土鍋で1人分も作ったりはしてました。(^^)
はて、そろそろ準備するかなぁ〜。
体重以外にも数値落ちてるといいなぁ…。
プラスアルファこれもやってましたよ。時間がない時は省略してて、時間の余裕がある時にしてました。楽しいみながら運動できますよ（笑）