こんにちは。
フェイシャルリフレクソロジストのふゆです。
昨日は風の強い1日でしたね。
ニュースを見て、びっくりして外を見たら、
本当に東京タワーの先端が曲がっていました。
のっぽん君もびっくりですね。
∑ヾ(￣0￣;ﾉ
さて、余震が続いております。
余震なのか地震なのか・・・。
まぁとにかくよく揺れております。
かくいうわたくし、真っ先に地震酔いをしてました。
船酔いのように、
ずっとゆれている感覚。
じき耳鳴りがしてきて、
頭痛・・・。
おおこりゃいかん、と長めの時間をとって、
セルフヒーリングをかねて、瞑想、そしてストレッチ。
ストレッチは呼吸法も兼ねて行います。
こ1時間やって眠ったところ、
11日の地震以来、
初めてまともに熟睡できました。
いつ地震がくるか、と、待っている状態は常に緊張をしている状態です。
ましてや連日、どのチャンネルも地震と津波の災害を映し出します。
頻回に起こる余震や津波・安否情報を得るために、
テレビやラジオをつけっぱなしにしていた方も多いと思います。
地震はいきなりきてももちろん怖いですが、
いまかいつくるのか、と待っているのも恐怖です。
つまり今余震が起きている地域の方は、
常に交感神経が優位になっている緊張状態。
みなさん呼吸も浅くなっていることが多いと思います。
今日電車に乗って外出しましたが、
総じて肩で浅めの呼吸をされてる方がほとんどでした。
こんなときは、
意識的に副交感神経を優位にすることをおすすめします。
神経優位にするってなによ？？？
と思うかもしれませんが、実はそんなに難しいことではないのですよ。
( ´艸｀)
まずは楽な姿勢で、
横になるか、
椅子でも床でも、お座りになってください。
あぐらをかうような姿勢が一番らくかな、と思います。
背筋は伸ばし、
肩を下げ、両手はそれぞれ膝の上へ。
リラックスして、
深呼吸をします。
ポイントは、
吐く息に集中すること。
そして、可能なかぎり脱力することです。
おすすめは、
鼻から息を5秒吸い、5秒息を止めて、１０～１５秒かけて口をすぼめて一定の圧で、
「しゅう～～～～～」と言いながら吐き出すこと。
呼吸をすることだけに意識を向けます。
できれば10分。
もすこしがんばれるなら30分。
お風呂にはいっている間だけでも、
ベッドに入ってからお休みになるまでの間だけでもＯＫです。
吐く息にシフトして、深呼吸する時間をとってみてくださいね。
地震よいがおさまります。
さて、こんなときですので、
フェイシャルリフレクソロジーが有効です。
4月末日まで、￥１００００/60分で施術をお受けいただけます。
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