こんにちは。
志村けんさんが、新型コロナウィルスに感染したというニュースを聞いて、たいへん驚きました。
早くよくなりますようにお祈りします🙏
健康は宝もの、大切にしたいですね。
ところで、気にかけて食べているものってありますか？
バランス良くまんべんなく食べるのが理想的ですが、
免疫力アップには、ビタミンC
美容には、タンパク質とカルシウム
と、私は心がけています。
時間のない時は、ヨーグルトにプロテインを入れたり、
カルシウム入りのヨーグルトを食べるようにしています。
女性は更年期になると、女性ホルモン減退のために、骨がもろくなり骨粗鬆症になったり、顔の骨が少なくなりシワが増えたり、目が落ち窪んだりします
1日のカルシウム推奨量は700mg程度。乳・乳製品は2～400mg、野菜や小魚なども2～400mgです。
大豆製品・海草・きのこ類を組み合わせて食べることが、よりカルシウムの吸収を高めるために必要です。