こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
ダイエットを心がけているわたくし〜
やっと体重も少しマシになったよ～ん
体重49.6キロ
体脂肪21.6%
でも、もっと筋肉をつけて、くびれて、お尻をアップしたい！
砂糖類はいつも食べないのですが、昨日のヨーグルトの当分で禁断症状がでています。
年に2回くらいすーごく〜無性に〜甘いものが食べたい時があります。
そんな時は さつまいも🍠💝
芋だけだと 満足度が足らない時は餅をいれます。
お正月用にお餅を頂いたけれど、まだ冷凍庫に入っています。。。
妹が作ってくれた餅なので、少しずつ消費しますよ。
すごく滑らかで美味しいのですが、糖質とカロリーが高いので筋トレする時にしか食べません
作り方は、簡単です！
2cm位にさつまいもを切ります。
・さつまいも 600g
・餅（冷凍にしてあったもの） 150g位
圧力鍋低温で15分位蒸します。
レンジでもできますが、蒸すほうが餅も芋も柔らかくて、美味しいです。
芋と餅が柔らかくなったら、おからパウダーを大匙7位を入れたきボールに入れて木べら等でつきます。
木べらでよく混ぜて、芋と餅を馴染ませます。
熱い時は丸めずに、器にきな粉を置き、芋餅を乗せて、豆乳おからパウダーをかけていただきます。
少し冷めたら、手を濡らして丸めてきな粉をまぶすと、見た目もオシャレです。
食べる時は、日本茶を飲みながら、ゆっくりよく噛んでいただきます。
一口30回を目安に噛むと満腹感が得られます。
ふんわりした芋の風味が美味しくて、素朴な味がたまりません
砂糖は使わなくても自然な甘さに癒やされ、大満足でした。
食べたら有酸素運動をして、血糖値が急激にあげないようにします。
では、私も食べて満足したので、これから少し散歩とランニングをしてきます💝
食べたら、血糖値をあげないようにする！
これは、ダイエットの掟です。
ダイエットのことももっと書きたいなぁ～また明日ね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました
カカオニブがお気に入り〜ダイエット中だもーん🐷